Algemene triathlonadvies

ALGEMENE TRIATHLON INFORMATIE
Hier kun je algemene informatie lezen over de triathlonsport (wat er allemaal bij komt kijken). De informatiebladen worden geschreven door Peter Bakker.

Herstellen na een marathon en halve en hele triatlon
Na het volbrengen van het lang gekoesterde doel is het schema vaak een vraagteken. Was de marathon geen doel op zich, maar volbracht als voorbereiding op een hele triatlon. Wanneer moet ik dan iets doen of juist niet? Wanneer heeft training weer zin? Allemaal vragen voor nà de finish. Hierbij het artikel opgesteld door Peter.

De basis van succes in topsport
Waaraan moet een atleet voldoen om succes te behalen in topsport.
Deze info gaat specifiek over het looponderdeel.

Bewust hardlopen, fietsen en zwemmen
“Mindfulnes’’ of ‘aandachttraining’ heeft ook in duursport zoals Triathlon positieve effecten op de prestaties. Hierbij een artikel.

Train ook op blote voeten en verbeter daarmee je looptechniek
Regelmatig hollen op blote voeten verbetert de looptechniek. Meer info hier! 

Looptraining voor zelfstandig trainende triatleten
Er zijn triatleten die niet in de gelegenheid zijn looptraining te volgen bij een atletiekvereniging en ook geen loopschema's van een inspanningsfysioloog ontvangen. Hierbij een artikel over looptraining voor zeflstandig trainende triatleten. 
  
Tips voor een snel herstel tussen training en wedstrijden
Als duursporter willen we tijdens onze trainingsopbouw naar een groter vermogen na een zware training snel herstellen om daarna met groter effect de trainingsopbouw te vervolgen. Hier informatie voor een snel herstel (lees ook de info, 'maximaal vermogen' op deze pagina).

Wat heb ik nodig? Wat neem ik mee?
Niets is zo frustrerend als je goed getraind bij een wedstrijd verschijnt, om te ontdekken dat je iets onmisbaars voor een succesvol verloop van je wedstrijd bent vergeten. Gebruik deze lijst bij het inpakken van je sporttas. Hij is gemaakt voor alle seizoenen en overvloedig. Neem mee wat je voor jouw wedstrijd nodig hebt!

Powerhouse of Slappe Tent
In de sportgeneeskunde is men de laatste jaren steeds beter gaan begrijpen hoe belangrijk een goede rompstabiliteit is. Klik hier voor meer informatie over dit onderwerp.

De samenhang tussen rompstabiliteit en ademhaling
De mens is het enige rechtoplopende wezen op deze aarde. Of dat is ontstaan dor evolutie of de schepping laat ik even buiten beschouwing. Het rechtop lopen heeft voordelen en naar tegenwoordig blijkt, ook nadelen. Klik hier voor meer informatie over "Samenhang rompstabiliteit en ademhaling".

Voeding
Veel sporters weten te weinig van voeding. Een teleurstellend wedstrijdresultaat wordt niet zelden veroorzaakt door wanvoeding. Bij extreme duursport, zoals triathlon en marathonlopen is een uitgebelanceerde energievoorziening van groot belang. De trainingsvoorbereiding kan nog zo goed zijn, het succes van een wedstrijd hangt af van de dagelijkse energie inname tijdens de trainingsopbouw, vlak voor en tijdens de wedstrijd. Klik hier voor meer informatie over "Duursport & Energiehuishouding".

Compenseren van vochtverlies
Deelnemers aan de marathons en triathlons tijdens temperaturen van boven de 20 graden celsius ondergaan de onaangename effecten van daling van het prestatievermogen door te veel vochtverlies. Er bestaat hierover nog veel onduidelijkheid. Daarom maar even wat informatie opgediept voor duursporten tijdens zeer warme dagen. Klik hier voor meer informatie over vochtregulering tijdens wedstrijden.

Maximaal vermogen
Naar een piekmoment, of piekperiode toewerken is een kwestie van een trainingsaanpak toepassen die is afgestemd op jouw specifieke doel. Dat kan per atleet heel verschillend zijn. Bij de een gaat het om een competitie over een langer periode (cirquitwedstrijden), bij een ander om een hele of halve triathlon. Verschillende doelen vragen om een eigen trainingsaanpak. Het is aan de atleet om een keus te maken waar, wanneer en voor hoelang hij of zij optimaal wil presteren. Klik hier voor meer informatie over de weg naar een maximaal vermogen.

Trainingsdagboek
Het bijhouden van een trainingsdagboek voor het optimaliseren van prestaties en/of overtraindheid vraagt meer dan invullen van gegevens. Het tijdschrift voor sporgeneeskunde, sport- en bewegingswetenschappen bracht een voor duursporters zeer interessant artikel. Hierbij een kort uittreksel met de belangrijkste informatie. Klik hier voor informatie over het nut van het bijhouden van een trainingsdagboek.